TABAC : CESSER DE FUMER
LA METHODE DE LA BETE A CHIFFONS…
TRUCS ET ASTUCES !
Un cancer des poumons à 38 ans, cardiaque à 39 ans à cause d’artères encombrées par les goudrons du tabac, je fumais depuis 24 ans deux à trois paquets par jour et je croyais avoir tout essayé pour arrêter : les patch de nicotine, l’acupuncture, l’homéopathie, l’auriculothérapie (le fil dans l’oreille), le zyban® (médicament américain), les guérisseurs divers et variés, le plan de la Sécurité Sociale, les méthodes de Sans T, etc… Une seule méthode s’avéra efficace : la mienne ! La voici :
- Utilisez un étui à cigarettes : l’étui de 10 est idéal (rassurez-vous vous pourrez le remplir plusieurs fois si vous fumez plus).
- Essayez de ne plus avaler la fumée : vous aurez toujours le goût du tabac mais plus la plupart des inconvénients.
- Il faut progressivement diminuer le nombre de cigarettes pour parvenir à l’arrêt total du tabac. Diminuez de 10 cigarettes en 10 cigarettes tant que c’est possible, puis de 5 en 5 . Il est parfois nécessaire de faire un dernier palier à 1 cigarette par jour.
- Pensez à compter le nombre de cigarettes que vous fumez et sachez à quelle fréquence vous les fumez, ce sera utile pour diminuer
- Il faut progressivement espacer les cigarettes (par exemple : 4cigarettes/heure, puis 3/heure, puis 2/heure, puis 1/heure, puis1toutes les 2 heures, etc…jusqu’à 1 par jour et enfin zéro !) Vous pouvez utiliser le compte à rebours d'un chronomètre si nécessaire.
- Faites des paliers de plusieurs jours, prolongez les de quelques jours en cas de difficultés à baisser davantage mais n’augmentez pas le nombre de cigarettes par jour.
- Buvez de l’eau, la nicotine est en effet soluble à l’eau. Vous pouvez par exemple boire un verre d’eau après chaque cigarette, sans toutefois dépasser 6 litres de liquide par jour : au-delà, vous vous exposeriez à une hydrolyse de l’estomac mortelle.
- En cas de manque insupportable, fumez une demi-cigarette (ça suffit pour le faire passer).
- Si vous avez des difficultés à ne pas augmenter votre dose, ne fumez que des demi-cigarettes : vous aurez l’impression d’en avoir le double !
- Retardez le moment de fumer votre première cigarette de la journée, les autres en seront retardées du même coup !
- Fumer une cigarettes ne doit plus être la première ni la dernière chose que vous faites dans la journée, buvez donc une boisson sans alcool ou mangez un fruit.
- Faites la liste des avantages(+) et des inconvénients(-) du fait de fumer. Conservez cette liste et relisez là de temps en temps pour vous motiver.
- Achetez dans une pharmacie des granules homéopathiques d’Ignacia Amara 5 CH et prenez 3 granules 3 fois par jour (pour vous calmer).
- Achetez dans une pharmacie un stick de VitZen et faites en des inhalations dès que vous vous sentez stressé ou énervé.
- Vous pouvez aussi utiliser des filtres qui retiennent une partie de la nicotine et des goudrons (exemple : Niko Stop) en vente dans les bureaux de tabac.
- Vous pouvez aussi fumer des cigarettes de plantes vendues en pharmacie (exemple : NTB… (Infâme…)).
- Fixez vous une heure pour commencer à fumer et une heure pour arrêter chaque jour (exemple : midi-20 heures). Petit à petit réduisez le temps pendant lequel vous fumez.
- Si vous avez du mal à vous débarrasser du geste du fumeur, remplacez donc la cigarette par un fume cigarette.
- Vous pouvez vous aider en prenant du tabac à priser (il en existe parfumé à la menthe, à l’eucalyptus, à l’anis, aux fruits, etc…), attention : si vous en abusez vous deviendrez dépendant de ce produit qui contient de la nicotine (mais pas de goudrons)!
- Vous pouvez également utiliser des bonbons durs à sucer pour éviter de prendre une cigarette et vous occuper la bouche.
- Pour les cas les plus difficiles : sachant que la nicotine met 8 secondes pour atteindre le cerveau et qu'elle est soluble à l'eau, buvez une gorgée d'eau après chaque bouffée de fumée.
- N’hésitez surtout pas à consulter un médecin qui saura vous épauler en vous écoutant, vous conseillant et en vous prescrivant les médicaments adaptés à votre cas.
- A un moment, que vous choisirez, il vous faudra décider de ne plus fumer et faire l’effort de volonté nécessaire pour que ce soit définitif.
- Au moment d’arrêter, retenez éventuellement la date mais ne regardez plus constamment l’heure : votre arrêt est définitif, non?… Alors, qu’importe le temps !
- A ce stade, il vous faudra apprendre à dire non à ceux qui vous proposeront une cigarette et, surtout, apprendre à VOUS DIRE NON à vous-même pour ne pas continuer de fumer.
- Souvenez vous qu’arrêter de fumer définitivement : c’est possible !!! Plusieurs dizaines de personnes l’ont déjà fait avec cette méthode !
ADDITIF :
- Sachez que l’ingestion de carottes permet de combattre le cancer des poumons. Les utiliser juste brossées sous l’eau et surtout pas pelées (c’est la peau qui contient le plus de choses bénéfiques). Préférez les cuites : elles contiennent ainsi plus de bêta-carotène. Vous pouvez en plus boire 1 verre de jus de carottes le matin à jeun et un autre au coucher.
- D’une façon générale, les aliments de couleur orange contiennent du bêta-carotène et diminuent les risques de cancer des poumons : carottes, courges, citrouilles, patates douces, melons, papayes, abricots. N’hésitez pas à en consommer !
- L’ail diminue aussi les risques de cancer des poumons. Il faut le consommer de préférence cru (dans les salades par exemple), 1 à 2 gousses sont nécessaires à chaque repas pour être efficace.
Vous pouvez aussi vous faire de « l’aïgo-bouido » (eau bouillie en Occitan) : dans 2 litres d’eau, faire infuser une dizaine de feuilles de sauge écrasées ; y ajouter sel, poivre, quelques gousses d’ail et un verre d’huile d’olive ; faire bouillir 10 minutes et verser sur de fins morceaux de pain de campagne préalablement frottés énergiquement avec une gousse d’ ail cru. (L’eau bouillie est très utilisée sur l’Aubrac en cas notamment de crise de foie).
Pour neutraliser l’odeur de l’ail : mâcher 2 ou 3 grains de café, ou quelques grains d’anis ou de cumin, ou du cardamone, ou une pomme, ou une branche de persil.
Sachez que l’ail agit sur les cancers existants (en traitement d’appoint) mais aussi en prévention. Il fortifie de plus le système immunitaire.
- Si vous constatez une prise de poids excessive après avoir utilisé cette méthode, je ne saurais trop vous conseiller de vous procurer « LE LIVRE DU REGIME AU VINAIGRE D’EMILY » d’Emily Thacker édité par : L’offre exclusive – Dep IRO15
o 83 rue Chardon Lagache
o 75785 Paris Cédex 16. (19,95€)
- Je vous conseille également de consulter « SE SOIGNER PAR LES LEGUMES, LES FRUITS ET LES CEREALES » du Docteur Jean Valnet aux éditions Le Livre de Poche (http://www.livredepoche.com/) (6,50€).
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